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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

✩常備菜レシピ・ネギだれ(ネギ塩だれ)

レシピ

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・ネギだれ

  • 青ネギ10g
    • 3 / 0.2 / -
  • 白ネギ10g
    • 3 / 0.05 / -
  • タマネギ20g
    • 7 / 0.2 / -
  • ニンニク1カケ(6g)
    • 8 / 0.36 / -
  • おろし生姜6g
    • 2 / 0.05 / -
  • すり白ごま4g
    • 23 / 0.79 / -
  • ごま油小さじ1
    • 37 / - / -
  • あらびき黒胡椒2g
    • 7 / 0.22 / -
  • (塩)塩を混ぜれば「ネギ塩だれ」に。
    • - / - / (-)
  1. 青ネギ、にんにくは細かく刻む
  2. 白ネギ、タマネギをみじん切り
  3. 材料を全部混ぜる

・合計
エネルギー 90kcal
たんぱく質 1.87g
塩分相当量 0g

冷奴やお肉などにかけて
(´▽`)✩☆彡
味付けはしていないので、
ぽん酢や醤油をかけて食べる感じ!
お味噌汁に少し入れてみるのも美味しいかも。