みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の朝ごはん(チーズとトマトのパニーニ風)

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・チーズとトマトのパニーニ風
・鶏胸肉のタイ風サラダ
・しょい豆
・豆乳仕立てのコーンスープ

また食べたくなって作りました!( ゚v^ )
トマトを油で加熱してリコピンの吸収率アップ!

  • (パニーニ風)
  • ロールパン1個
    • エネルギー116kcal/たんぱく質3.1g/塩分相当量0.4g
  • とけるチーズ1枚
    • 5 / 4.3 / 0.3
  • トマト50g
    • 6 / 0.21 / -
  • 黒胡椒、乾燥バジル
    • - / - / -
  • オリーブオイル5g
    • 46 / - / -
  • (タイ風サラダ)
  • 鶏胸肉10g
    • 19 / 1.95 / -
  • レタス、パクチー10g
    • 1 / 0.06 / -
  • タイ風サラダ40g
    • 21.2 / 0.58 / 0.26
  • 干し海老をすり鉢ですった粉末1g
    • 2 / 0.49 / 0.04
  • 塩0.1
    • - / - / 0.1
  • しょい豆5g
    • 4.3 / 1.5 / 0.1
  • 豆乳仕立てのスープ100cc
    • 47 / 1.3 / 0.7

・合計
エネルギー 438.5kcal
たんぱく質 12.49g
塩分相当量 1.9g


慶太とあややの結婚のニュースをみて、
懐かしくなって、今、
windsの「Forever Memories」聴いてます。
(^O^)
透明感のある中性的な声~♪