本日の夕ごはん（焼き鯖）
・ごはん
・小松菜のお味噌汁
・焼き鯖
・じゃこと小松菜のポン酢がけ
・キャベツの蒸し焼き
・鶏胸肉のサラダ
昨日残った鯖を魚焼きグリルで焼きました。
前に食べたキャベツの蒸し焼きは、
やっぱり美味しくって顔が緩みました♫♡✩(´∀｀*)
芯まで甘く食べれるこの食べ方は
一番キャベツを一番美味しく食べれる食べ方なんじゃないかって思うほど…！
- ごはん200g
- エネルギー340kcal /たんぱく質5g /塩分相当量-g
- （お味噌汁 塩分：0.7g）
- 減塩だし0.8g
- 2.75 / 0.9 / 0.25
- 味噌5g
- 9.95 / 0.48 / 0.45
- 小松菜30g
- 4 / 0.45 / -
- （焼き鯖 塩分：0.12g）
- 鯖37g
- 75 / 7.66 / -
- だし割りしょうゆ1.5ml
- 0.99 / 0.04 / 0.12
- （ポン酢がけ 塩分：0.41g）
- ちりめんじゃこ3g
- 6 / 1.22 / 0.2
- 小松菜30g
- 4 / 0.45 / -
- 減塩ポン酢5しょうゆ5g
- 25 / 0.06 / 0.21
- （蒸し焼き 塩分：0.12g）
- キャベツ100g
- 23 / 1.3 / -
- オリーブオイル10g
- 92 / - / -
- 減塩ポン酢しょうゆ3g
- 13.8 / 0.03 / 0.12
- （サラダ 塩分：0.34g）
- 鶏胸肉30g
- 57 / 5.85 / -
- アスパラガス30g
- 7 / 0.78 / -
- レタス20g
- 2 / 0.12 / -
- ミニトマト20g
- 6 / 0.22 / -
- きゅうり30g
- 7.5 / 0.45 / -
- ブロッコリー10g
- 3 / 0.43 / -
- だし割りドレッシング10ml
- 18.7 / 0.16 / 0.34
・合計
エネルギー ６６７．６９kcal
たんぱく質 ２５．６g
塩分相当量 １．６９g
今日のお昼ごはんの計算はお休みしました～。
本日の合計もお休みします～！
昨日お薬師様に、
病気の療養を祈願しに行ってきました(^_^)
おみくじを引いたら
「大吉」でしたー！！！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))わーい！