本日の朝ごはん（ｱﾎﾞｶﾄﾞのｵｰﾌﾟﾝｻﾝﾄﾞ）
・アボカドのオープンサンド
・生ハム、コーン、トマトのサラダ
・ジャーマンポテト
・ハーブコーヒー（タンポポ）
アボカドが半分残っていたのでパンと一緒に食べました♪
(´∀｀*)
レモン汁が効いてさっぱりしてて美味しかったです。
- （オープンサンド 塩分：0.91g）
- ライ麦入り食パン1枚
- エネルギー152kcal/たんぱく質5.0g/塩分相当量0.6
- アボカド70g
- 131 / 1.75 / -
- クリームチーズ9g
- 30.5 / 0.8 / 0.26
- 減塩マヨネーズ4g
- 28.5 / 0.01 / 0.05
- レモン汁
- - / - / -
- 黒胡椒、白胡椒
- - / - / -
- （サラダ 塩分：0.35g）
- 生ハム10g
- 24.6 / 2.4 / 0.28
- コーン10g
- 8.2 / 0.24 / 0.07
- トマト30g
- 6 / 0.21 / -
- （ジャーマンポテト 塩分：0.4g）
- じゃがいも100g
- 76 / 1.6 / -
- 玉ねぎ40g
- 15 / 0.4 / -
- 減塩ベーコン1枚
- 18 / 1.3 / 0.1
- 塩0.3
- - / - / 0.3
- 黒胡椒
- - / - / -
- オリーブオイル小さじ1
- 46 / - / -
- （飲み物）
- 甜菜糖小さじ二分の一
- 6 / - / -
・合計
エネルギー ４６５．３kcal
たんぱく質 １３．７１g
塩分相当量 １．６６g
映画「男はつらいよ 寅次郎の相合傘」観ました～！
笑ったー！(^O^)
とくにメロンのところ！！
寅さんおもしろーい！