みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の朝ごはん(アボカドのオープンサンド)

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・アボカドのオープンサンド
・生ハム、コーン、トマトのサラダ
・ジャーマンポテト
・ハーブコーヒー(タンポポ)

アボカドが半分残っていたのでパンと一緒に食べました♪
(´∀`*)
レモン汁が効いてさっぱりしてて美味しかったです。

  • (オープンサンド 塩分:0.91g)
  • ライ麦入り食パン1枚
    • エネルギー152kcal/たんぱく質5.0g/塩分相当量0.6
  • アボカド70g
    • 131 / 1.75 / -
  • クリームチーズ9g
    • 30.5 / 0.8 / 0.26
  • 減塩マヨネーズ4g
    • 28.5 / 0.01 / 0.05
  • レモン汁
    • - / - / -
  • 黒胡椒、白胡椒
    • - / - / -
  • (サラダ 塩分:0.35g)
  • 生ハム10g
    • 24.6 / 2.4 / 0.28
  • コーン10g
    • 8.2 / 0.24 / 0.07
  • トマト30g
    • 6 / 0.21 / -
  • (ジャーマンポテト 塩分:0.4g)
  • じゃがいも100g
    • 76 / 1.6 / -
  • 玉ねぎ40g
    • 15 / 0.4 / -
  • 減塩ベーコン1枚
    • 18 / 1.3 / 0.1
  • 塩0.3
    • - / - / 0.3
  • 黒胡椒
    • - / - / -
  • オリーブオイル小さじ1
    • 46 / - / -
  • (飲み物)
  • 甜菜糖小さじ二分の一
    • 6 / - / -

・合計
エネルギー 465.3kcal
たんぱく質 13.71g
塩分相当量 1.66g

映画「男はつらいよ 寅次郎の相合傘」観ました~!
笑ったー!(^O^)
とくにメロンのところ!!
寅さんおもしろーい!