本日の朝ごはん(にんじんのサンドイッチ、かぼちゃのサンドイッチ)
・にんじんのサンドイッチ
・かぼちゃのサンドイッチ
・ししゃも
・ハーブコーヒー(タンポポ)
にんじんはレモン汁、オリーブオイル、塩胡椒で和えて、
パンにマスタードを少しつけました。
にんじんとマスタード良く合いました!
かぼちゃは昨日の夕ごはんのとっておいた分を
パンに挟みました~!ヽ(´▽`)/
ししゃも大好きー!美味しかったです。
- (サンドイッチ 塩分:1.04g)
- サンドイッチ用パン4枚
- エネルギー148kcal/たんぱく質4.4g/塩分相当量0.8g
- にんじん30g
- 11 / 0.18 / -
- レモン汁小さじ1
- - / - / -
- 黒胡椒少々
- - / - / -
- 塩0.15g
- - / - / 0.15
- 粒マスタード1g
- 2 / 0.08 / 0.04
- オリーブオイル小さじ二分の一
- 23 / - / -
- かぼちゃ50g
- 46 / 0.95 / -
- 減塩マヨネーズ4g
- 28.5 / 0.01 / 0.05
- 黒胡椒
- - / - / -
- (ししゃも 塩分:0.36g)
- ししゃも2尾
- 50 / 6.3 / 0.36
- (飲み物)
- 甜菜糖小さじ二分の一
- 6 / - / -
- ヨーグルト
- 91 / 3.5 / 0.1
食後にヨーグルトを食べました!
・合計
エネルギー 405.5kcal
たんぱく質 15.42g
塩分相当量 1.5g