・にんじんのサンドイッチ
・かぼちゃのサンドイッチ
・ししゃも
・ハーブコーヒー（タンポポ）
にんじんはレモン汁、オリーブオイル、塩胡椒で和えて、
パンにマスタードを少しつけました。
にんじんとマスタード良く合いました！
かぼちゃは昨日の夕ごはんのとっておいた分を
パンに挟みました～！ヽ(´▽｀)/
ししゃも大好きー！美味しかったです。
- （サンドイッチ 塩分：1.04g）
- サンドイッチ用パン4枚
- エネルギー148kcal/たんぱく質4.4g/塩分相当量0.8g
- にんじん30g
- 11 / 0.18 / -
- レモン汁小さじ1
- - / - / -
- 黒胡椒少々
- - / - / -
- 塩0.15g
- - / - / 0.15
- 粒マスタード1g
- 2 / 0.08 / 0.04
- オリーブオイル小さじ二分の一
- 23 / - / -
- かぼちゃ50g
- 46 / 0.95 / -
- 減塩マヨネーズ4g
- 28.5 / 0.01 / 0.05
- 黒胡椒
- - / - / -
- （ししゃも 塩分：0.36g）
- ししゃも2尾
- 50 / 6.3 / 0.36
- （飲み物）
- 甜菜糖小さじ二分の一
- 6 / - / -
- ヨーグルト
- 91 / 3.5 / 0.1
食後にヨーグルトを食べました！
・合計
エネルギー ４０５．５kcal
たんぱく質 １５．４２g
塩分相当量 １．５g