みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の夕ごはん(アジフライ)

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・ごはん
・けんちん汁
・アジフライ
・小松菜としめじのおひたし

今日はアジフライにしました~✩✩
三昧におろしてあったので楽チンでした♪
(-^〇^-)

  • ごはん200g
    • エネルギー340kcal /たんぱく質5g /塩分相当量-g
  • (けんちん汁 塩分:0.79g)
  • 減塩だし0.8g
    • 2.75 / 0.9 / 0.25
  • 味噌6g
    • 11.94 / 0.57 / 0.54
  • ごま油小さじ二分の一
    • 18.5 / - / -
  • 大根20g
    • 4 / 0.08 / -
  • にんじん5g
    • 2 / 0.03 / -
  • ごぼう10g
    • 7 / 0.18 / -
  • (アジフライ 塩分:0.2g)
  • アジ60g
    • 73 / 12.42 / -
  • たまご4g
    • 6 / 0.52 / -
  • パン粉4g
    • 15 / 0.58 / -
  • 薄力粉4g
    • 15 / 0.32 / -
  • 減塩ソース10ml
    • 12 / - / 0.2
  • レタス5g
    • 0.75 / 0.06 / -
  • ミニトマト35g
    • 10 / 0.39 / -
  • サラダ油10g
    • 92 / - / -
  • (おひたし 塩分:0.22g)
  • 小松菜50g
    • 7 / 0.75 / -
  • しめじ
    • - / - / -
  • だし割りポン酢しょうゆ5g
    • 2.5 / 0.1 / 0.22

・合計
エネルギー 619.44kcal
たんぱく質 21.9g
塩分相当量 1.21g

・本日の合計
エネルギー 1498.61kcal
たんぱく質 50g
塩分相当量 4.18g

今みたい映画は
クドカン×阿部サダヲ『謝罪の王様』です。
( ´ ▽ ` )
『なくもんか』も『舞妓Haaaan!!!』も面白かったので、
楽しみです♪(-^〇^-)

気になるイベントは
J-WAVE ART PROJECT with大宮エリー『星空からのメッセージ展』
体験型アート展、面白そう♪♪
プラネタリウム好きです✩(-^〇^-)