みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日のお昼ごはん(ささみのチーズ焼き)

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・ごはん
・ささみのチーズ焼き
・チンゲン菜の炒め物
ルイボスティー

ささみの筋をとって、一口大に切って塩胡椒をふって、
少量のマヨネーズを塗ったお皿にコーンと一緒に入れて、
チーズを乗せてトースターで焼くだけです~!
かんたんでおいしい!(^-^)

  • ごはん200g
    • エネルギー340kcal /たんぱく質5g /塩分相当量-g
  • (チーズ焼き 塩分:0.68g)
  • ささみ40g
    • 42 / 9.2 / -
  • コーン10g
    • 8.2 / 0.24 / 0.06
  • とろけるチーズ1枚
    • 55 / 3.6 / 0.3
  • 塩0.3g
    • - / - / 0.3
  • 黒胡椒少々
    • - / - / -
  • マヨネーズ2g
    • 14.28 / 0.00 / 0.02
  • 乾燥バジル少々
    • - / - / -
  • (炒め物 塩分:0.2g)
  • チンゲン菜100g
    • 9 / 0.6 / -
  • オリーブオイル小さじ二分の一
    • 23 / - / -
  • ニンニク少々
    • - / - / -
  • 減塩しょうゆ小さじ二分の一
    • 3 / 0.23 / 0.2

・合計
エネルギー 497.48kcal
たんぱく質 19.1g
塩分相当量 1.08g

これからハーブティーのセミナーに行ってきます~♪
(´▽`)ノ✩