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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の朝ごはん(目玉焼きとトマトのマフィン)

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・目玉焼きとトマトのマフィン
ペコロスのグリル
・キュウリのサラダ

目玉焼きとトマトのマフィンは、
一緒にサンドして食べました✩(-^〇^-)

ペコロスが安くなっていたので、
お試しに使ってみました~!
アルミのカップに
上下を切り落として皮をむいて半分にカットしたペコロスを入れて、
オリーブオイルを少々かけて黒胡椒とドライハーブをかけて、
トースターで焼きました~♪
甘くて美味しかったです。
小さくて使いやすかったです。
(´▽`)

  • (目玉焼きとトマトのマフィン 塩分:0.75g)
  • マフィン1個
    • エネルギー152kcal/たんぱく質5.6g/塩分相当量0.7g
  • たまご40g
    • 60 / 5.16 / -
  • トマト30g
    • 6 / 0.21 / -
  • オリーブオイル小さじ1
    • 37 / - / -
  • 白胡椒少々
    • - / - / -
  • 減塩マヨネーズ4g
    • 28.5 / 0.01 / 0.05
  • 黒胡椒少々
    • - / - / -
  • ペコロスのグリル 塩分:0.1g)
  • ペコロス30g
    • 11 / 0.3 / -
  • オリーブオイル小さじ二分の一
    • 18.5 / - / -
  • 塩0.1g
    • - / - / 0.1
  • 黒胡椒、ドライハーブ少々
    • - / - / -
  • (キュウリのサラダ 塩分:0.1g)
  • きゅうり30g
    • 4 / 0.3 / -
  • レモン汁少々
    • - / - / -
  • 塩0.1g
    • - / - / 0.1

・合計
エネルギー 317kcal
たんぱく質 11.58g
塩分相当量 0.95g