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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の朝ごはん(ツナマヨトースト)

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・ツナマヨトースト
・キュウリのポン酢和え
ペコロスの醤油ソテー

ツナとマヨネーズを混ぜて、
食パンの上に乗せてトーストしました!
キュウリは薄切りしてポン酢をかけただけ。
ペコロスは上下を切り落として、
半分に切って皮をむいて、
油をひいたフライパンで焼き、
醤油をかけました(^-^)

  • (ツナマヨトースト 塩分:0.96g)
  • 全粒分入り食パン1枚
    • エネルギー156kcal/たんぱく質5.6g/塩分相当量0.6g
  • ツナ缶30g
    • 90 / 5.17 / 0.26
  • 減塩マヨネーズ7g
    • 50 / 0.02 / 0.1
  • (ポン酢和え 塩分:0.44g)
  • キュウリ30g
    • 4 / 0.3 / -
  • だし割りポン酢しょうゆ10g
    • 5 / 0.2 / 0.44
  • (ソテー 塩分:0.25g)
  • ペコロス45g
    • 17 / 0.45 / -
  • だし割りしょうゆ3ml
    • 2 / 0.1 / 0.25
  • オリーブオイル小さじ1
    • 37 / - / -

・合計
エネルギー 361kcal
たんぱく質 11.84g
塩分相当量 1.65g

台風の被害がひどいですね。

好きな京都の渡月橋の景色が、
鴨川の様子が、
いつもと全然違うので信じられません。

皆様お気を付けて。