・ジャムトースト
・うずらの目玉焼き
・ナスとキノコのマリネ
・ハーブティー（エキナセア）
- （ジャムトースト 塩分：0.6g）
- ライ麦入り食パン1枚
- エネルギー152kcal/たんぱく質5.0g/塩分相当量0.6
- ゾネントア「クランベリージャム」15g
- 23.25 / 0.00 / 0
- （目玉焼き 塩分：0.25g）
- うずらのたまご3個
- 70 / 4.91 / -
- レタス10g
- 2 / 0.12 / -
- だし割りしょうゆ3ml
- 2 / 0.1 / 0.25
- （マリネ 塩分：0.44g）
- ナス60g
- 13 / 0.66 / -
- 舞茸、しめじ、えのき茸、マッシュルーム、生椎茸
- - / - / -
- だし割りポン酢しょうゆ10g
- 5 / 0.2 / 0.44
- オリーブオイル10g
- 92 / - / -
- （飲み物）
- 甜菜糖小さじ二分の一
- 6 / - / -
・合計
エネルギー ３６５．２５kcal
たんぱく質 １０．９９g
塩分相当量 １．２９g
本日のお昼ごはん、夕ごはんの日記はお休みします～！！
(o・・o)/~