本日の朝ごはん（ジャムトースト）

・ジャムトースト
・うずらの目玉焼き
・ナスとキノコのマリネ
・ハーブティー（エキナセア）

• （ジャムトースト　塩分：0.6g）
• ライ麦入り食パン1枚
  • エネルギー152kcal/たんぱく質5.0g/塩分相当量0.6
• ゾネントア「クランベリージャム」15g
  • 23.25 / 0.00 / 0
• （目玉焼き　塩分：0.25g）
• うずらのたまご3個
  • 70 / 4.91 / -
• レタス10g
  • 2 / 0.12 / -
• だし割りしょうゆ3ml
  • 2 / 0.1 / 0.25
• （マリネ　塩分：0.44g）
• ナス60g
  • 13 / 0.66 / -
• 舞茸、しめじ、えのき茸、マッシュルーム、生椎茸
  • - / - / -
• だし割りポン酢しょうゆ10g
  • 5 / 0.2 / 0.44
• オリーブオイル10g
  • 92 / - / -
• （飲み物）
• 甜菜糖小さじ二分の一
  • 6 / - / -

・合計
エネルギー　３６５．２５kcal
たんぱく質　１０．９９g
塩分相当量　１．２９g

本日のお昼ごはん、夕ごはんの日記はお休みします～！！
(o・・o)/~