読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の夕ごはん(お刺身)

f:id:migiekubo:20131008183438j:plain

・ごはん
・玉ねぎと大根のお味噌汁
・お刺身(マグロ、サーモン、タコ)
・もやしの韓国風酢漬け
・ジンジャーポテト

もやしを茹でて、
酢・砂糖・醤油・ごま油・胡麻・唐辛子の
タレに漬けましたー!(´▽`)

  • ごはん200g
    • エネルギー340kcal/たんぱく質5g/塩分相当量-g
  • (お味噌汁 塩分:0.7g)
  • 減塩だし0.8g
    • 2.75 / 0.9 / 0.25
  • 味噌5g
    • 9.95 / 0.48 / 0.45
  • 大根40g
    • 7 / 0.16 / -
  • 玉ねぎ25g
    • 9 / 0.25 / -
  • (お刺身 塩分:0.78g)
  • マグロ30g
    • 38 / 7.92 / -
  • サーモン20g
    • 27 / 4.46 / -
  • タコ15g
    • 11 / 2.46 / -
  • たまり醤油小さじ1
    • 7 / 0.71 / 0.78
  • (酢漬け 塩分:0.4g)
  • もやし50g
    • 7 / 0.85 / -
  • 酢小さじ2
    • - / - / -
  • 甜菜糖小さじ1
    • 12 / - / -
  • 減塩しょうゆ小さじ1
    • 6 / 0.46 / 0.4
  • ごま油小さじ1
    • 37 / - / -
  • 摺り白ごま2g
    • 12 / 0.4 / -
  • 生姜
    • -/ - / -
  • 赤唐辛子
    • - / - / -
  • (ポテト 塩分:0.5g)
  • じゃがいも100g
    • 76 / 1.6 / -
  • オリーブオイル小さじ1
    • 37 / - / -
  • にんにく、生姜
    • - / - / -
  • 塩0.5g
    • - / - / 0.5
  • 黒胡椒
    • - / - / -

・合計
エネルギー 549.7kcal
たんぱく質 25.65g
塩分相当量 1.6g

お昼ご飯の日記と合計お休みします~!

明日からテレビ東京11:58~
「まほろ駅前番外地」再放送始まるってー!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ