本日のお昼ごはん（アボカドとクリームチーズのロールパン）

・アボカドとクリームチーズのロールパン
・粒マスタード入りポテトサラダ
・サニーレタスのサラダ
・ハーブティー

細かく切ったアボカドとクリームチーズに
わさびをといた醤油、
ミニトマト・酢・オリーブオイル・胡椒を加えて和えて、
ロールパンに挟みました(-^〇^-)
美味しかったですー！

ポテトサラダ
今日のMOCO'Sキッチンの
『もこみち流　粒マスタード入りゴロゴロポテトサラダ』
http://www.ntv.co.jp/zip/mokomichi/397944.html
を参考にしながら作りましたー！
レシピではソーセージや玉ねぎが入っていたけど、
じゃがいもだけでも美味しかったー♪｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟ

• （ロールパン　塩分：0.77g）
• ロールパン1個
  • エネルギー116kcal/たんぱく質3.1g/塩分相当量0.4g
• アボカド40g
  • 75 / 1 / -
• レモン汁
  • - / - / -
• クリームチーズ二分の一個
  • 26.5 / 0.6 / 0.12g
• ミニトマト二分の一（6g）
  • 2 / 0.07 / -
• だし割りしょうゆ3ml
  • 2 / 0.1 / 0.25
• わさび
  • - / - / -
• 酢小さじ四分の一
  • - / - / -
• オリーブオイル小さじ二分の一
  • 18.5 / - / -
• 黒胡椒
  • - / - / -
• （ポテトサラダ　塩分：0.36g）
• じゃがいも80g
  • 60.8 / 1.28 / -
• イタリアンパセリ4g
  • 2 / 0.15 / -
• 乾燥ハーブ
  • - / - / -
• オリーブオイル大さじ二分の一
  • 55.5 / - / -
• 粒マスタード2g
  • 4 / 0.16 / 0.08
• 粉チーズ2g
  • 10 / 0.88 / 0.23
• 減塩マヨネーズ3.5g
  • 25 / 0.01 / 0.05
• （サニーレタスのサラダ　塩分：0.34g）
• サニーレタス30g
  • 5 / 0.36 / -
• だし割りドレッシング10ml
  • 18.7 / 0.16 / 0.34

・合計
エネルギー　３４６kcal
たんぱく質　７．８７g
塩分相当量　１．４７g

お料理の途中で頭がこんがらがって、
もういいやーって予定変更したら、
たんぱく質が少なくなってしまいました…。
(･(ｪ)･)