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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の夕ごはん(アボカド納豆丼)

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・アボカド納豆丼
・玉ねぎとワカメのお味噌汁
・チンゲン菜の中華炒め

こちらのレシピを参考にしました~♪♪
Cpicon アボカド☆納豆丼 by ミシル
アボカド大好き♡

  • (アボカド納豆丼 塩分:1.2g)
  • ごはん200g
    • エネルギー340kcal/たんぱく質5g/塩分-g
  • アボカド60g
    • 112 / 1.5 / -
  • 納豆1パック
    • 89 / 6.9 / -
  • 海苔
    • - / - / -
  • 減塩しょうゆ大さじ1
    • 18 / 1.4 / 1.2
  • オリーブオイル大さじ二分の一
    • 55.5 / - / -
  • わさび
    • - / - / -
  • (お味噌汁 塩分:0.7g)
  • 減塩だし0.8g
    • 2.75 / 0.9 / 0.25
  • 味噌5g
    • 9.95 / 0.48 / 0.45
  • 玉ねぎ40g
    • 15 / 0.4 / -
  • ワカメ
    • - / - / -
  • (中華炒め 塩分:0.4g)
  • チンゲン菜80g
    • 7 / 0.48 / -
    • - / - / -
  • 減塩しょうゆ小さじ1
    • 6 / 0.46 / 0.4
  • にんにく
    • - / - / -
  • 生姜
    • - / - / -
  • ごま油小さじ1
    • 37 / - / -

・合計
エネルギー 692.2kcal
たんぱく質 17.52g
塩分      2.3g

今日はリフレッシュできた一日でした。
(⌒▽⌒)

明日の東京は、
折りたたみ傘を持っていった方が良いようです。

今、
大宮エリーさんの「思いを伝えるということ」
という本を読んでいます。
はじめの数ページでうるうるです。
思いを伝えるということ
表紙キレイ✩✩