・ごはん
・鶏そぼろ
・サラダ
・かぼちゃの煮物
・ルイボスティー
- ごはん180g
- エネルギー306kcal /たんぱく質4.5g /塩分-g
- （鶏そぼろ 塩分：0.8g）
- 鶏肉40g
- 80 / 6.84 / -
- 減塩しょうゆ小さじ2
- 12 / 0.92 / 0.8
- 酒
- - / - / -
- みりん
- - / - / -
- 甜菜糖小さじ二分の一
- 6 / - / -
- しょうが
- - / - / -
- ごま油小さじ1
- 37 / - / -
- （サラダ 塩分：0.5g）
- にんじん30g
- 11 / 0.18 / -
- レタス、ルッコラ、水菜30g
- 5 / 0.36 / -
- オリーブオイル小さじ2
- 74 / - / -
- 白ワインビネガー小さじ2
- - / - / -
- 塩0.5g
- - / - / 0.5
- 松の実
- - / - / -
- 乾燥パセリ
- - / - / -
- 黒胡椒
- - / - / -
- （かぼちゃの煮物 塩分：0.2g）
- かぼちゃ40g
- 36 / 0.76 / -
- 減塩しょうゆ小さじ二分の一
- 3 / 0.23 / 0.2
- 甜菜糖小さじ四分の1
- 3 / - / -
・合計
エネルギー ５７３kcal
たんぱく質 １３．７９g
塩分 １．５g
おはようございます～！