本日の朝ごはん（鶏そぼろ）

・ごはん
・鶏そぼろ
・サラダ
・かぼちゃの煮物
・ルイボスティー

• ごはん180g
  • エネルギー306kcal /たんぱく質4.5g /塩分-g
• （鶏そぼろ　塩分：0.8g）
• 鶏肉40g
  • 80 / 6.84 / -
• 減塩しょうゆ小さじ2
  • 12 / 0.92 / 0.8
• 酒
  • - / - / -
• みりん
  • - / - / -
• 甜菜糖小さじ二分の一
  • 6 / - / -
• しょうが
  • - / - / -
• ごま油小さじ1
  • 37 / - / -
• （サラダ　塩分：0.5g）
• にんじん30g
  • 11 / 0.18 / -
• レタス、ルッコラ、水菜30g
  • 5 / 0.36 / -
• オリーブオイル小さじ2
  • 74 / - / -
• 白ワインビネガー小さじ2
  • - / - / -
• 塩0.5g
  • - / - / 0.5
• 松の実
  • - / - / -
• 乾燥パセリ
  • - / - / -
• 黒胡椒
  • - / - / -
• （かぼちゃの煮物　塩分：0.2g）
• かぼちゃ40g
  • 36 / 0.76 / -
• 減塩しょうゆ小さじ二分の一
  • 3 / 0.23 / 0.2
• 甜菜糖小さじ四分の1
  • 3 / - / -

・合計
エネルギー　５７３kcal
たんぱく質　１３．７９g
塩分　　　　　　１．５g

おはようございます～！