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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の朝ごはん(タマゴのオープンサンド)

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・タマゴのオープンサンド
・かぼちゃとアスパラのチーズ焼き
・ハーブコーヒー(チコリー

ドラマ『深夜食堂
第七話タマゴサンド
のおはなし好きです!
第十四話の「煮こごり」のおはなしも好き。(*´ω`*)

かぼちゃを一口大に切って、
お皿に並べてラップをかけてレンジでチンして、
かぼちゃを柔らかくして、
耐熱皿にバターを塗って、
かぼちゃとアスパラガスを入れて、
チーズを乗せてトースターで焼きました!
仕上げに黒胡椒かけました。
(-^〇^-)

  • (タマゴサンド 塩分:0.7g)
  • ライ麦入り食パン1枚
    • エネルギー152kcal/たんぱく質5.0g/塩分0.6g
  • たまご60g
    • 91 / 7.74 / -
  • マヨネーズ7g
    • 50 / 0.02 / 0.1
  • 黒胡椒
    • - / - / -
  • (チーズ焼き 塩分:0.47g)
  • かぼちゃ100g
    • 91 / 1.9 / -
  • アスパラガス30g
    • 7 / 0.78 / -
  • とろけるチーズ1枚
    • 55 / 3.6 / 0.3
  • バター5g
    • 38 / - / 0.07
  • 黒胡椒
    • - / - / -
  • 塩0.1g
    • - / - / 0.1
  • 乾燥バジル
    • - / - / -

・合計
エネルギー 484kcal
たんぱく質 19.04g  
塩分     1.17g

今日は暖かくなるようですね!
(-^〇^-)♪
いい天気!