・タマゴのオープンサンド
・かぼちゃとアスパラのチーズ焼き
・ハーブコーヒー（チコリー）
ドラマ『深夜食堂』
第七話タマゴサンド
のおはなし好きです！
第十四話の「煮こごり」のおはなしも好き。(*´ω｀*)
かぼちゃを一口大に切って、
お皿に並べてラップをかけてレンジでチンして、
かぼちゃを柔らかくして、
耐熱皿にバターを塗って、
かぼちゃとアスパラガスを入れて、
チーズを乗せてトースターで焼きました！
仕上げに黒胡椒かけました。
(-^〇^-)
- （タマゴサンド 塩分：0.7g）
- ライ麦入り食パン1枚
- エネルギー152kcal/たんぱく質5.0g/塩分0.6g
- たまご60g
- 91 / 7.74 / -
- マヨネーズ7g
- 50 / 0.02 / 0.1
- 黒胡椒
- - / - / -
- （チーズ焼き 塩分：0.47g）
- かぼちゃ100g
- 91 / 1.9 / -
- アスパラガス30g
- 7 / 0.78 / -
- とろけるチーズ1枚
- 55 / 3.6 / 0.3
- バター5g
- 38 / - / 0.07
- 黒胡椒
- - / - / -
- 塩0.1g
- - / - / 0.1
- 乾燥バジル
- - / - / -
・合計
エネルギー ４８４kcal
たんぱく質 １９．０４g
塩分 １．１７g
今日は暖かくなるようですね！
(-^〇^-)♪
いい天気！