・アボカド＆クリームチーズサンド
・うずらの目玉焼き
・にんじんサラダ
・ハーブコーヒー
アボカドとクリームチーズを細かく切って、
パンに挟みました！
- （サンド 塩分：0.66g）
- ロールパン1個
- エネルギー116kcal/たんぱく質3.1g/塩分相当量0.4g
- アボカド60g
- 112 / 1.5 / -
- クリームチーズ
- 61 / 1.6 / 0.26
- （目玉焼き 塩分：0g）
- うずらのたまご2個
- 47 / 3.28 / -
- （サラダ 塩分：0.5g）
- にんじん50g
- 19 / 0.3 / -
- オリーブオイル大さじ1
- 111 / - / -
- 白ワインビネガー大さじ二分の一
- - / - / -
- マスタード2g
- 4 / 0.16 / 0.08
- 塩0.5g
- - / - / 0.5
- 黒胡椒
- - / - / -
- 乾燥パセリ
- - / - / -
・合計
エネルギー ４７０kcal
たんぱく質 ９．９４g
塩分 １．１６g