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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日のお昼ごはん(エスニックチャーハン)

食事日記 お昼ごはん

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・エスニックチャーハン(ニラ)

昨日のお昼はピーマンで作りましたが、
今日はニラにしました~!
食欲が出る香り~~!

薄味だったけど、
みじん切りでいれたにんにくと生姜や、
赤唐辛子のピリ辛で美味しく食べられました♪

  • ごはん160g
    • エネルギー272kcal/たんぱく質4g/塩分-g
  • ニラ20g
    • 4 / 0.34 / -
  • 鶏挽肉30g
    • 57 / 5.85 / -
  • 玉ねぎ50g
    • 19 / 0.5 / -
  • 生椎茸
    • - / - / -
  • ごま油小さじ2
    • 74 / - / -
  • にんにく
    • - / - / -
  • 生姜
    • - / - / -
  • 赤唐辛子
      • / - / -
  • ナンプラー2g
    • 1.22 / 0.28 / 0.42
  • だし割りしょうゆ3ml
    • 2 / 0.1 / 0.25
  • 黒胡椒、白胡椒
    • - / - / -
  • 白ごま2g
    • 12 / 0.4 / -

・合計
エネルギー 441.22kcal
たんぱく質 11.47g
塩分     0.67g