本日の朝ごはん（ウズラのベーコンエッグ）

・ふりかけごはん
・ウズラのベーコンエッグ
・ニンジンサラダ
・もやしの胡麻和え
・ほうじ茶

• （ふりかけごはん　塩分：0.26g）
• ごはん180g
  • エネルギー306kcal /たんぱく質4.5g /塩分-g
• ふりかけ（海苔）
  • 8.4 / 0.4 / 0.26
• （ベーコンエッグ　塩分:0.2g）
• うずらのたまご3個
  • 70 / 4.91 / -
• 減塩ベーコン1枚
  • 18 / 1.3 / 0.1
• オリーブオイル小さじ1
  • 37 / - / -
• 減塩しょうゆ小さじ二分の一
  • 3 / 0.23 / 0.2
• （にんじんサラダ　塩分：0.15g）
• にんじん30g
  • 11 / 0.18 / -
• 白ワインビネガー
  • - / - / -
• レモン汁
  • - / - / -
• 黒胡椒
  • - / - / -
• 塩0.15g
  • - / - / 0.15
• （胡麻和え　塩分：0.25g）
• もやし30g
  • 4 / 0.51 / -30g
• ごま2g
  • 12 / 0.4 / -
• だし割りしょうゆ3ml
  • 2 / 0.1 / 0.25
• ごま油小さじ1
  • 37 / - / -
• 赤唐辛子
  • - / - / -

・合計
エネルギー　５０８．４kcal
たんぱく質 １２．５３g
塩分 ０．８６g

検査行ってきますー。
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