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みぎのほっぺにえくぼ

ネフローゼ症候群完解食事日記

本日の夕ごはん(ナシゴレン)

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ナシゴレン

目玉焼きとアボカドのせました!
目玉焼きが割れてしまいました…。

オリーブオイルと
みじんぎりのニンニク生姜を熱して、
みじん切り玉ねぎ・ピーマン、細かく切った鶏もも肉、ご飯を炒めて、
ナンプラーと醤油と胡椒を加えて炒めました。
切ってレモン汁をなじませておいたアボカドを乗せて、
目玉焼きを乗せて、
スイートチリソースを少しかけました!
ʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

  • ごはん180g
  • たまご50g
    • 76 / 6.45 / -
  • たまねぎ30g
    • 11 / 0.3 / -
  • ピーマン15g
    • 3 / 0.14 / -
  • 鶏もも肉40g
    • 46 / 7.52 / -
  • ナンプラー2g
    • 1.22 / 0.28 / 0.42
  • 減塩しょうゆ小さじ1
    • 6 / 0.46 / 0.4
  • 白胡椒・黒胡椒
    • - / - / -
  • スイートチリソース10g
    • 21.3 / 0.08 / 0.32

・合計
エネルギー 470.52kcal
たんぱく質 19.73g
塩分     1.14g